Σε μια αιώρηση της ρακέτας έχουμε δύο στάδια
μέχρι την επαφή της ρακέτας με την μπάλα και ένα στάδιο της αιώρησης μετά την
επαφή της με την μπάλα:
Α. Το πρώτο στάδιο περιλαμβάνει την προς τα πίσω αιώρηση που μπορούμε να την
κάνουμε με δύο διαφορετικούς τρόπους:
- Με μεγάλη αιώρηση (παλιά τεχνική) δαπανούμε λιγότερη ενέργεια, περισσότερο χρόνο, κάνουμε μικρό γύρισμα του άξονα των ώμων, χτυπάμε πιο μακριά την μπάλα από το σώμα μας, άρα κάνουμε περισσότερα λάθη ή
- Με μικρή αιώρηση την οποία μαθαίνουμε εύκολα, είναι ξεκούραστη στους παίκτες, κερδίζουμε χρόνο, σπαταλούμε όμως ενέργεια διότι συμμετέχει ο κορμός και τα πόδια αλλά μειώνουμε τις πιθανότητες να κάνουμε λάθος. Η νέα τεχνική γίνεται με extreme λαβή, υποχρεωτικά λυγισμένο στον αγκώνα τo κυρίαρχο χέρι (λόγω ανατομίας) και μεγαλύτερη συμμετοχή του σώματος για το γύρισμα του σώματος στην μετωπική θέση κατά την εκτέλεση στο forehand (στο backhand με ένα χέρι, το χέρι κατά την επαφή είναι τεντωμένο).
Αυτό
το στάδιο πρέπει να το προσέξουν ιδιαίτερα οι προπονητές και να μη δίνουν
εντολές του τύπου:
- "Άνοιγε γρήγορα",
- "Άνοιγε πιο πολύ",
- "Κάνε μεγάλη αιώρηση",
- "Κάνε μικρή αιώρηση για να προλάβεις την επαφή με την μπάλα",
- "Χτύπα μπροστά σου την μπάλα",
- "Χτύπα μακριά σου την μπάλα",
- "Γύρνα γρήγορα",
- "Γύρνα περισσσότερο",
- Μη γυρνάς τόσο πολύ κλπ.
Β. Το δεύτερο στάδιο περιλαμβάνει την προς τα
εμπρός αιώρηση μέχρι την επαφή, που είναι
διαφορετική όταν θέλουμε να εκτελέσουμε ευθεία (flat) βολή από την περίπτωση κατά την
οποία θέλουμε να δώσουμε περιστροφές στην μπάλα (spin):
·
Όταν θέλουμε να δώσουμε βάθος και ταχύτητα στην
μπάλα, στην προς τα εμπρός αιώρηση, το κυρίαρχο χέρι δεν βιάζεται να μαζευτεί
γρήγορα και να κάνει το τελείωμα, αλλά κινείται ελαφρά προς τα εμπρός
·
Όταν θέλουμε να δώσουμε πολλές περιστροφές στην
μπάλα, στην προς τα εμπρός αιώρηση - μετά την επαφή με την μπάλα - το κυρίαρχο
χέρι κινείται αμέσως προς τα επάνω.
Γ. Το τρίτο στάδιο έχει
να κάνει με την ανάπτυξη του τελειώματος της κάθε βολής.
Αυτό είναι γνωστό σαν «παίρνω πόζα», είναι η φωτογραφία του χτυπήματος, από την οποία ελέγχεται κατά κάποιο τρόπο η εκτέλεση της βολής.
Για παράδειγμα με το βασικό forehand top spin η ρακέτα καταλήγει πάνω από τον ώμο.
Καθώς θα συνεχίσεις την ανάγνωση αυτού του blog θα παρατηρείς ακριβώς που θα καταλήγει η ρακέτα μετά την επαφή της με την μπάλα.
Αυτό μπορείς να το μάθεις πρώτα απλά χρησιμοποιώντας πρώτα μόνον τα χέρια σου.
