(σημαντική για τους μεσαίου και προχωρημένου επιπέδου παίκτες, αλλά αδιάφορη για πολλούς αρχάριους)
Οι παίκτες οι οποίοι έχουν καλό service, εφαρμόζουν μια ρουτίνα, δηλαδή μια σειρά πανομοιότυπων ενεργειών πριν από κάθε service. Η ρουτίνα αυτή μπορεί να περιλαμβάνει:
· Μερικά χτυπήματα της μπάλας στο έδαφος.
· Μια βαθιά αναπνοή.
· Ένα κοίταγμα στην περιοχή του στόχου.
· Ένα φτιάξιμο των μαλλιών.
· Την τοποθέτηση των ποδιών με ένα συγκεκριμένο τρόπο.
· Ίσως κάποια ενδότερη πνευματική ένεση του τύπου: «θα πάρω τον πόντο με αυτό το service» ή
· Όλα τα παραπάνω ή και περισσότερα από αυτά.
Οι ρουτίνες δίνουν σημαντικά στηρίγματα στους παίκτες.
· Αισθάνονται κάποια ασφάλεια όταν γνωρίζουν τι πρόκειται να συμβεί.
· Για μερικούς είναι ένα δεκανίκι.
· Βοηθούν γενικά τους παίκτες να προετοιμάζονται για τον συναγωνισμό με ένα τρόπο που τους κάνει να αισθάνονται ασφαλείς.
Η πολυτέλεια να έχουν μια ρουτίνα είναι ένας θετικός τρόπος αύξησης της απόδοσής τους.
Οι ρουτίνες μπορούν να ταξινομηθούν σε:
· Μακροπρόθεσμες
· Ημερήσιες
· Του αγώνα
· Της στιγμής
Κάθε ρουτίνα έχει ένα διαφορετικό σκοπό
Οι μακροπρόθεσμες είναι πρότυπα συμπεριφοράς που ακολουθούν οι παίκτες πέντε με έξη μέρες πριν από το αθλητικό γεγονός. Σχεδιάζουν:
· Τον ύπνο
· Την διατροφή και
· Την προπόνηση
για να διατηρηθούν τα πράγματα σε μία ομαλότητα, ώστε να μην υπάρχουν γεγονότα, που διασπούν την ζωή του παίκτη. Βέβαια αυτό είναι ευκολότερο να ελεγχθεί από τον επαγγελματία παίκτη σε σχέση με εκείνους από μας, που έχουμε εξίσου σημαντικές καθημερινές υποχρεώσεις που δεν έχουν σχέση με τον αθλητισμό.
Οι ρουτίνες της ημέρας του αγώνα εστιάζονται περισσότερο σε ζητήματα όπως:
· Ή ώρα ξυπνήματος
· Ο χρόνος φαγητού
· Το πού θα βρίσκεσαι συγκεκριμένες στιγμές της ημέρας
· Ποιοι θα είναι οι αρνητικοί περισπασμοί και πως θα μπορέσουν να αποφευχθούν
· Πότε θα γίνει η απαραίτητη ελαφρά προπόνηση πριν από την προθέρμανση για τον αγώνα
Ο τελευταίος τύπος ρουτίνας είναι η ρουτίνα της στιγμής, ο οποίος τύπος εξυπηρετεί δύο λόγους:
· Αυξάνει το επίπεδο διέγερσης που απαιτείται για την εκτέλεση ενός χτυπήματος και
· Μειώνει το άγχος!
Η εξήγηση είναι ότι φέρνουν τον παίκτη στο καλύτερο δυνατό σημείο απόδοσης. Αυτός είναι κι ο λόγος για τον οποίο η ρουτίνα πριν από το service αποτελεί θετικό μέρος του παιχνιδιού.
Εσύ ο αρχάριος ή και ο μεσαίου επιπέδου παίκτης, ο οποίος δεν έχεις συνειδητοποιήσει τι σημαίνει ρουτίνα ζήτησε από ένα φίλο σου ή ένα προπονητή να παρακολουθήσει και να σημειώσει τι κάνεις πριν από κάθε service.
Οι άπειροι παίκτες ίσως και να κάνουν κάτι διαφορετικό κάθε φορά. Εδώ θα πρέπει να προσέξουμε ένα πράγμα: Δεν πρέπει να συγχέουμε τις ρουτίνες με τις προλήψεις ή τα περίεργα τελετουργικά, τα οποία αν τα κάνεις θα αρχίσεις να εξαρτάσαι από αυτά και δεν θα έχεις εμπιστοσύνη στον εαυτό σου μετά.
Οι ρουτίνες δεν πρέπει να βασίζονται στο συναίσθημα. Αν χαθεί ένα τμήμα της ρουτίνας αντικαθίσταται εύκολα. Οι ρουτίνες σχετίζονται με την άνεση και αν αποδίδουν, καλό είναι να τις εφαρμόζουμε.
