Το γήπεδο του τέννις είναι κάπως έτσι:Όπως παρατηρείτε οι αποστάσεις δεν είναι μεγάλες θεωρητικά τουλάχιστον.
Tο παγκόσμιο ρεκορ των 100 μέτρων είναι 9.58 sec.
Αν λοιπόν είσαι ο Τζαμαικανός Usain Bolt χρειάζεσαι 1,12sec για να τρέξεις από την base line μέχρι το φιλέ! Αυτό βέβαια σε έναν αγώνα είναι πρακτικά αδύνατο γιατί υπολογίζουμε και ορισμένους παράγοντες όπως:
1. Δεν είσαι ο Usain Bolt από την Jamaica!
2. Οι σωματικές σου δυνάμεις πέφτουν όσο παίζεις.
3. Δεν είσαι σχεδόν ποτέ στην αρχή της baseline. Eίσαι πιο πίσω ή πιο δεξιά ή πιο αριστερά.
Η μέθοδος που θεωρώ ιδανική όσο αναφορά την ταχύτητα σoυ είναι η εξής:1. Βάζεις κάποιον συμπαίκτη σου μπροστά στο φιλέ να κρατάει μια μπάλα σε ύψος 2 μέτρων.
2. Είσαι σε κατάσταση ετοιμότητας στην baseline.
3. Ο συμπαίκτης σου αφήνει την μπάλα να πέσει.
4. Πριν η μπάλα σκάσει 2 φορές πρέπει να έχεις προλάβει να την χτυπήσεις.
5. Το επαναλαμβάνεις μέχρι να το πετύχεις.
Η άσκηση αυτή είναι θεωρητικά καλή. Στην πράξη λαμβάνουμε υπ'όψιν τους εξής παράγοντες:
1. Η μπάλα έχει spin το οποίο πιθανότατα θα επιταχύνει την δεύτερη πτώση της.
2. Δεν ξέρεις αν όταν δεχθείς dropshot θα είσαι ακριβώς στην αρχή της baseline και απέναντι από την μπάλα.
Το spin μπορείς εμπειρικά να το υπολογίσεις από την κίνηση του αντιπάλου σου, αποφασίζοντας αν αξίζει να κρατήσεις δυνάμεις ή αν αξίζει να τρέξεις απαντώντας στο dropshot.Την θέση σου μπορείς κατά τη διάρκεια της παραπάνω μεθόδου να την αλλάζεις για να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου. Επίσης μπορείς να μειώσεις τα 2m σταδιακά ή να πείς στο συμπαίκτη σου να βάλει στροφές ή να πετάει την μπάλα σε διαφορετικό σημείο κάθε φορά.
Η άσκηση αυτή έχει αποτελέσματα στην βελτίωση των αντανακλαστικών και της ταχύτητας.
