Κάνε μια καλή λόμπα στο τένις την κατάλληλη στιγμή

Η λόμπα είναι ένα απαλό χτύπημα, με μεγάλη σχετικά καμπύλη στην διαδρομή της μπάλας πάνω από το φιλέ, το οποίο κάνει την μπάλα να διαγράφει μια πορεία υψηλού τόξου και αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα χτυπήματα του παιχνιδιού. Συνήθως εφαρμόζεται όταν ο αντίπαλος  παίκτης επιτιθέμενος βρίσκεται κοντά στο φιλέ. Η μπάλα περνάει πάνω από το φιλέ και τον παίκτη, ο οποίος δεν είναι σε θέση να την αντιμετωπίσει με ένα ψηλό βολέ ή ένα smash. Για την αντιμετώπισή της ο παίκτης πρέπει να κινηθεί προς τα πίσω προς την βασική γραμμή, Παρά τα πλεονεκτήματά της, η λόμπα είναι ένα χτύπημα στο οποίο οι παίκτες εξασκούνται ή τελειοποιούν. Αυτό είναι πολύ κακό, διότι οι παίκτες δεν εξασκούνται στο χτύπημα και χάνουν την ευκαιρία να προσθέσουν άλλο ένα όπλο στο οπλοστάσιο των χτυπημάτων τους.

Όταν ο αντίπαλος βρίσκεται κοντά στο φιλέ μπορεί να επιλεγεί ένα χτύπημα lob. Η λόμπα πραγματοποιείται στέλνοντας την μπάλα ψηλά πάνω από το κεφάλι του αντιπάλου στο πίσω μέρος του γηπέδου, και αναγκάζοντας το αντίπαλο να τρέξει στο πίσω μέρος του γηπέδου προσπαθώντας να προλάβει την μπάλα. Αυτό δίνει στο παίκτη χρόνο για να προετοιμάσει την άμυνα του στην επόμενη βολή. Υπάρχει όμως ο κίνδυνος η βολή να μην είναι αρκετά ψηλά και ο αντίπαλος να καταφέρει ένα overhead smash.

Έχουμε τριών ειδών λόμπες

Α. Έχουμε την φλάτ λόμπα

Σε αυτή το χτύπημα μοιάζει με τα βασικά αντίστοιχα. Μόνο που εδώ στην κύρια φάση το κάτω τόξο είναι χαμηλότερο, η επιτάχυνση της ρακέτας μικρότερη και η επιφάνεια της κεφαλής της ρακέτας περισσότερο ανοιχτή. Στο τελείωμα η ρακέτα ακολουθεί μια πορεία περισσότερο ανοδική (από κάτω προς τα επάνω), πάντα σε σύγκριση με τα βασικά χτυπήματα.

Β. Έχουμε την spin λόμπα

Εδώ οι διαφορές βρίσκονται στην κύρια φάση, όπου αφενός το ανέβασμα της ρακέτας από το χαμηλότερο σημείο του κάτω τόξου προς τα επάνω είναι περισσότερο κάθετο (απ’ ότι το αντίστοιχο βασικό spin) και αφετέρου η επιτάχυνση της κεφαλής της ρακέτας την ίδια στιγμή είναι η μέγιστη δυνατή

Γ. Έχουμε και την slice λόμπα

Το κάτω τόξο στη δεύτερη φάση του χτυπήματος είναι χαμηλότερο. Η κεφαλή της ρακέτας είναι περισσότερο ανοιχτή στο τελείωμα και η ρακέτα ακολουθεί μετά την επαφή της με την μπάλα την διαδρομή της μπάλας, δηλαδή ανεβαίνει περισσότερο προς τα επάνω

Οι αμυντικές λόμπες σώζουν τον πόντο, όταν βρίσκεσαι σε δύσκολη θέση, ενώ οι επιθετικές λόμπες κερδίζουν πόντους, αλλά και οι δύο είναι τρόποι για να βγάλεις τον αντίπαλό σου εκτός ισορροπίας.

Οι αποτελεσματικές λόμπες μπορούν πραγματικά να διασπάσουν την προσοχή του αντιπάλου και να τον κάμψουν. Εσύ εκτέλεσε λόμπα κάθε φορά που πιστεύεις ότι θα σε βοηθήσει να κερδίσεις τον πόντο, κάτι που στην πραγματικότητα συμβαίνει περισσότερες φορές από ότι νομίζεις.

Καλό είναι να δοκιμάζεις την εκτέλεση μιας λόμπας κατά την διάρκεια του παιχνιδιού, ακόμη κι αν εξαιτίας της χάσεις τον πόντο. Το σίγουρο είναι ότι ακόμη και έτσι θα αιφνιδιάσεις τον αντίπαλό σου. Αν δεν νιώσει την απειλή μιας λόμπας, ο αντίπαλός σου, δεν πρόκειται να φοβηθεί αυτή την πιθανότητα και θα πλησιάζει απειλητικά πολλές φορές τον φιλέ για να κερδίσει τον πόντο. Εκτός αυτού θα ξέρει ότι παίζεις μόνο με τα κανονικά χτυπήματα εδάφους, γεγονός που θα του δίνει ένα επιπλέον πλεονέκτημα. Όμως προσπάθησε να μη κάνεις υπερβολική χρήση της λόμπας. Στο μυαλό σου να σκέφτεσαι ότι μπορείς να χρησιμοποιήσεις την λόμπα για να παραμείνεις στον πόντο, όταν βρίσκεσαι σε δύσκολη θέση κι όχι ότι θα χρησιμοποιήσεις λόμπες για να κερδίσεις το παιχνίδι.

Όταν μπορείς, εκτέλεσε λόμπα στην backhand πλευρά του αντιπάλου σου. Μην προϊδεάζεις τον αντίπαλο για το τι πρόκειται να κάνεις με τη στάση του σώματος σου. Κάνε ακριβώς ό,τι κάνεις και με τα άλλα χτυπήματα. Όταν είσαι στριμωγμένος σε μία γωνία, προσπάθησε να εκτελέσεις λόμπα στην διαγώνιο. Χαμηλή λόμπα (όχι πολύ χαμηλή) στα επιθετικά χτυπήματα, ψηλή και στο πίσω μέρος του γηπέδου στα αμυντικά χτυπήματα (λόμπες).

Στα διπλά παιχνίδια συμπεριέλαβε την λόμπα στη στρατηγική του παιχνιδιού σου. Κατά την επιστροφή δύσκολων service, πέρασε την μπάλα με λόμπα πάνω από τον παίκτη που βρίσκεται κοντά στο φιλέ για να τελειώσει τον πόντο ή κάνε λόμπα, όταν και οι δύο αντίπαλοί σου βρίσκονται στο φιλέ.

Εκτέλεση λόμπας με forehand

Μπορείς να εκτελέσεις μία λόμπα ή με forehand ή με backhand. O τρόπος με τον οποίο πιάνεις την ρακέτα για την forehand λαβή είναι ίδιος με το χτύπημα εδάφους forehand. Μπορείς να πιάσεις την ρακέτα με ανατολικό, ημιδυτικό ή δυτικό πιάσιμο, ανάλογα με τι σου ταιριάζει καλύτερα.

• Κάνε πιάσιμο forehand
• Πήγαινε γρήγορα στην μπάλα και πάτα σταθερά
• Κάνε μικρή την προς τα πίσω αιώρηση για τις αμυντικές λόμπες
• Η επιφάνεια των χορδών της ρακέτας να «βλέπει» προς τα επάνω
• Η κίνηση της ρακέτας σου, να γίνει από κάτω προς τα επάνω
• Τελείωσε το χτύπημα με την ρακέτα ψηλά στις αμυντικές λόμπες
• Κάνε το τελείωμά σου κανονικό στις επιθετικές λόμπες

Γενικά για την λόμπα

Αν οι λόμπες σου είναι χαμηλές και δεν είναι βαθιές, στόχευσε στην πίσω ζώνη του γηπέδου αυξάνοντας παράλληλα την διαδρομή του τελειώματος της κίνησης

Αν εκτελείς αμυντική λόμπα, λογικά δεν θα έχεις αρκετό χρόνο για να κάνεις προετοιμασία. Το μόνο που μπορείς να κάνεις για αν παραμείνεις στον πόντο, είναι μια σύντομη κίνηση απόκρουσης με σφιχτή λαβή με την επιφάνεια της ρακέτας να «βλέπει» προς τα επάνω. Αν έχεις περισσότερο χρόνο, κάνε μια μεγάλη αιώρηση από κάτω προς τα επάνω, για να στείλεις την μπάλα αρκετά ψηλά, ώστε να περάσει τον αντίπαλο που βρίσκεται στο φιλέ και αρκετά βαθιά για να μη μπορεί να την γυρίσει πίσω.

Η backhand λόμπα εκτελείται με πιάσιμο της ρακέτας backhand, κάτι που για τους περισσότερους είναι το κοινό ανατολικό πιάσιμο ή μια παραλλαγή του δυτικού πιασίματος. Οι παίκτες που εκτελούν το backhand με τα δύο χέρια ίσως συναντήσουν μεγαλύτερη δυσκολία στην εκτέλεση μιας backhand λόμπας, επειδή είναι δυσκολότερο να χειριστούν τη ρακέτα σε δυνατά χτυπήματα, που κατευθύνονται ακριβώς προς τα επάνω τους. Όταν έχεις περισσότερο χρόνο για προετοιμασία, η κίνηση για την εκτέλεση μιας λόμπας είναι και πάλι ένα ημικύκλιο από κάτω προς τα επάνω (με την επιφάνεια της ρακέτας να «βλέπει» προς τα επάνω), ώστε να πάει η μπάλα ψηλά και βαθιά.

Εκτέλεση λόμπας με backhand

• Κάνε πιάσιμο backhand
• Πήγαινε γρήγορα προς την μπάλα και πάτα σταθερά
• Κάνε μικρή την αιώρηση προς τα πίσω στις αμυντικές λόμπες
• Η επιφάνεια της ρακέτας να «βλέπει» προς τα επάνω
• Η κίνηση της ρακέτας πρέπει να γίνει από κάτω προς τα επάνω
• Τελείωσε το χτύπημα με τη ρακέτα ψηλά στις αμυντικές λόμπες
• Κάνε κανονικό τελείωμα της κίνησης για τις επιθετικές λόμπες

Αν οι μπάλες πηγαίνουν έξω από το γήπεδο μείωσε το μήκος της αιώρησης προς τα πίσω. Μην κάνεις τόσο δυνατή την αιώρηση προς τα εμπρός. Λάβε υπόψη σου και τον αέρα που πιθανόν φυσάει από πίσω σου

Η λόμπα ως απάντηση σε smash

Όταν αμύνεσαι εναντίον ενός smash, δεν έχεις πολλές επιλογές σχετικά με το τι θα κάνεις και πως θα το κάνεις. Ο στόχος είναι να παραμείνεις στον πόντο για ένα ακόμη χτύπημα. Όταν όμως έχεις χρόνο να προετοιμαστείς και ο αντίπαλός σου περιμένει χτύπημα εδάφους, μια καλή επιθετική λόμπα, forehand η backhand, μπορεί να κερδίσει τον πόντο και να κάνει τον αντίπαλό σου να ανησυχεί και για κάτι άλλο, την επόμενη φορά που θα προωθηθεί στο φιλέ.

Αναλυτική περιγραφή εκτέλεσης χτυπημάτων λόμπας

• Κράτα την ρακέτα έτσι όπως θα την κρατούσες για να εκτελέσεις ένα οποιοδήποτε χτύπημα εδάφους, αλλά θυμήσου ότι θα πρέπει να την κρατήσεις λίγο πιο σφιχτά πριν από την επαφή με την μπάλα, για να μπορέσεις να αντιμετωπίσεις το smash του αντιπάλου σου. Δεν απαιτείται κάποιος ιδιαίτερος τρόπος πιασίματος. Αν το χτύπημα έρθει στη forehand πλευρά, πιάσε την ρακέτα όπως την πιάνεις για ένα κανονικό forehand. Αν η μπάλα έρθει από την backhand πλευρά, πιάσε την ρακέτα για εκτέλεση backhand με το ένα ή με τα δύο χέρια. Με απλά λόγια η λόμπα είναι ένα forehand ή backhand, το οποίο έχει υψηλότερη τροχιά, είναι πιο απαλό και είναι προτιμότερο να κατευθύνεται στο βάθος της άλλης πλευράς του γηπέδου
• Αν βρίσκεσαι κοντά στο φιλέ και ο αντίπαλός σου προσπαθεί να περάσει την μπάλα από πάνω σου, εκτελώντας λόμπα, έχεις αρκετές επιλογές.
• Αν μπορείς να αφήσεις την μπάλα να αναπηδήσει χωρίς να χάσεις την επιθετική σου θέση, χτύπα την μπάλα μετά την αναπήδηση, εκτελώντας ένα smash
• Αν είσαι πολύ κοντά στο φιλέ, πήγαινε προς τα πίσω και χτύπα την μπάλα με smash χωρίς να την αφήσεις να αναπηδήσει.
• Αν αφήνοντας την μπάλα να αναπηδήσει, χάσεις την επιθετική σου θέση, χτύπα την όσο βρίσκεσαι στον αέρα
• Αν βρίσκεσαι σε πλεονεκτική θέση στο γήπεδο, προσπάθησε να κερδίσεις τον πόντο:
• ή με κοντινό και γωνιακό χτύπημα, ώστε να τραβήξεις τον αντίπαλό σου μακριά
• ή με ένα βαθύ χτύπημα για να του δημιουργήσεις πρόβλημα

Αν δεν βρίσκεσαι σε πλεονεκτική θέση, επίστρεψε την μπάλα στο γήπεδο του αντιπάλου σου με ένα ελεγχόμενο smash

Αν δεν μπορείς να χτυπήσεις την μπάλα ενώ είναι στον αέρα, γύρνα αμέσως πίσω και τρέξε προς την κατεύθυνση της μπάλας κοντά στη βασική γραμμή. Μη τρέχεις ακριβώς πίσω από την μπάλα. Όταν θα την φτάσεις θα πρέπει αν βρίσκεσαι σε θέση να την χτυπήσεις με forehand ή backhand, γι’ αυτό μετακινήσου πλάγια και παράλληλα με την πορεία της μπάλας, ώστε να μπορέσεις να την χτυπήσεις μόλις τη φτάσεις. Με άλλα λόγια δώσε χώρο στον εαυτό σου να εκτελέσει το χτύπημα. Αν ακολουθείς ακριβώς την πορεία της μπάλας τότε δεν θα μπορέσεις να κάνεις κάτι τέτοιο. Αν και όταν φτάσεις την μπάλα, χτύπησέ την με λόμπα όσο πιο ψηλά και βαθιά μπορείς. Σε αυτές την περιπτώσεις απλά παλεύεις για τον πόντο. Έχε το μυαλό σου μόνο στο πώς θα φτάσεις την μπάλα και πως θα εκτελέσεις την λόμπα, χωρίς να ανησυχείς για το πώς φαίνεται όταν την εκτελείς.

Όταν βρίσκεσαι στο πίσω μέρος του γηπέδου κι ο αντίπαλός σου εκτελεί λόμπα, έχεις δύο επιλογές. Η πρώτη είναι να εκτελέσεις ένα ελεγχόμενο smash στην πίσω ζώνη του γηπέδου του αντιπάλου σου. Η δεύτερη επιλογή είναι να επιστρέψεις τη λόμπα του αντιπάλου σου με λόμπα. Η ανταλλαγή χτυπημάτων με λόμπα «κυνηγώντας πουλιά στον αέρα» (λόμπα εναντίον λόμπας) συμβαίνει περιστασιακά χωρίς όμως να είναι κάτι το όμορφο, θεαματικό ή και διασκεδαστικό.

Αν ρωτήσω έναν από τους φίλους μου που παίζουν τένις πότε έκανε προπόνηση-εξάσκηση στην λόμπα, η απάντηση θα είναι μια η δύο φορές τον χρόνο ή και ποτέ!!! Κι αυτό γιατί οι παίκτες του τένις προτιμούν να προπονούνται στα δυνατά τους χτυπήματα παρά στα αδύνατα. Τα τρία βασικά λάθη που κάνουν οι παίκτες κατά την διάρκεια της προπόνησης είναι:

Το πρώτο λάθος είναι όταν οι παίκτες που παίζουν από την βασική γραμμή σπαταλούν ώρες στην εξάσκηση των χτυπημάτων εδάφους, αντί να αφιερώνουν τον περισσότερο χρόνο της προπόνησης στα service στα volley και τα smash. Επίσης οι παίκτες που έχουν δυνατά χτυπήματα κάνουν ακριβώς το ίδιο, εξασκούνται δηλαδή στο πώς να συνεχίσουν να χτυπούν με δύναμη, αντί να εξασκούνται στο πώς θα γίνουν πιο σταθεροί από την βασική γραμμή. Έτσι καμία από τις δύο ομάδες παικτών δεν αφιερώνει αρκετά χρόνο στην εξάσκηση της λόμπας, αν και θα έπρεπε, αφού πολύ συχνά κατά την διάρκεια ενός παιχνιδιού πρέπει να εκτελούνται λόμπες.

Το δεύτερο λάθος είναι ότι οι παίκτες δεν εξασκούνται σε συνθήκες αγώνα. Όταν προπονούνται μόνοι τους, συνήθως παίζουν σετ ρουτίνας ή αγώνες, ενώ θα έπρεπε να θέτουν τους εαυτούς τους στις καταστάσεις που συναντούν σε πραγματικές συνθήκες αγώνα. Για παράδειγμα μπορεί να είναι δύσκολο να γυρίσεις το παιχνίδι όταν είναι 15-40 σε ένα game, αλλά ποτέ δεν ξέρεις την έκβαση ενός αγώνα. Για να προετοιμαστείς για μια τέτοια περίπτωση, παίξε ένα ολόκληρο σετ, ξεκινώντας κάθε game χάνοντας 15-40. με αυτόν τον τρόπο συνηθίζεις σε τέτοιες καταστάσεις και έτσι δεν θα το αντιμετωπίζεις για πρώτη φορά, αν σου συμβεί σε κάποιον αγώνα. Επίσης θα εκπλαγείς με τον εαυτό σου, όταν διαπιστώσεις πόσες φορές μπορείς να γυρίσεις αυτά τα παιχνίδια και να τα κερδίσεις.

Το τρίτο λάθος που παρατηρείται στην προπόνηση είναι η απροθυμία να αγωνιστεί κάποιος με ένα παίκτη χαμηλότερου επιπέδου από αυτόν. Είναι φυσικό να θέλεις κάθε αγώνας που παίζεις να είναι συναρπαστικός και ωραίος για σένα και για κάποιον που πιθανόν παρακολουθεί απ’ έξω, αλλά αυτό δεν είναι κάτι που μπορεί να γίνεται συνέχεια. Αρκετοί αγώνες ιδιαιτέρως εναντίον παικτών χαμηλοτέρου επιπέδου, δεν έχουν ενδιαφέρον. Ο καλός παίκτης συνήθως ρίχνει το επίπεδο του παιχνιδιού του, προσπαθώντας να κερδίσει κουραστικούς πόντους. Προσπάθησε να παίξεις ολόκληρο το σετ στο οποίο οι πόντοι δεν κερδίζονται, αν η μπάλα δεν έχει παιχτεί πρώτα τέσσερις ή πέντε η έξη φορές (καθορίζεις κάθε φορά που παίζεις με ένα χαμηλοτέρου επιπέδου μετά από πόσα χτυπήματα θα ξεκινάει ο πόντος). Με άλλα λόγια ο πόντος να ξεκινάει μετά το έβδομο χτύπημα. Αυτό θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις και υπομονή στο παιχνίδι σου.

Όταν κάνεις προπόνηση στις λόμπες κάθε φορά αύξησε το ύψος και το τόξο που διαγράφει η μπάλα, για να περάσει πάνω από τον συμπαίκτη σου, ο οποίος έχει σηκώσει τη ρακέτα του πάνω από το κεφάλι.

Γενικές πληροφορίες για την αμυντική λόμπα

Η λόμπα λοιπόν είναι ένα αμυντικό χτύπημα που δίνει την δυνατότητα στον παίκτη που την εκτελεί να ξαναπάρει την σωστή θέση μέσα στο γήπεδο ή και να αποτρέψει τον αντίπαλο από ένα επιθετικό χτύπημα από το ύψος του φιλέ (τελείωμα).

Η προετοιμασία για να κάνεις μια αμυντική λόμπα είναι ένα δύσκολο μέρος, διότι η προετοιμασία σπανίως είναι η ίδια. Για να εκτελέσεις σωστά μια αμυντική λόμπα:

• Κάνε γρήγορα πλάγια βήματα προς τα πίσω.
• Συγκεντρώσου πάνω στην μπάλα.
• Γύρισε τους ώμους σου προς την κατεύθυνση που κινείσαι.
• Ξεκίνα νωρίς και με μικρά βήματα στην αρχή και μετά επιτάχυνε.
• Αν ο αντίπαλος έχει χτυπήσει με δύναμη την μπάλα, ίσως και να μπορείς απλά να την γυρίσεις προς τα πάνω και πίσω χωρίς να βάλεις δύναμη.
• Η επιφάνεια των χορδών πρέπει να «βλέπει» ελαφρώς προς τα επάνω.
• Κάνε γρήγορα την αιώρηση προς τα πίσω.
• Χτύπησε απαλά, ή μπλοκάρισε ή απλά απομάκρυνε την μπάλα.
• Στείλε την μπάλα ψηλά και στο βάθος του γηπέδου, για να έχεις χρόνο να προετοιμαστείς για το επόμενο χτύπημα.
• Αν μπορείς κάνε πλήρες το τελείωμά του χτυπήματος, για να είσαι σίγουρος ότι η μπάλα θα πάει στο βάθος του γηπέδου.
• Προσπάθησε οι περισσότερες μπάλες να πηγαίνουν στην διαγώνιο.
• Μην εστιάζεις την προσοχή σου τόσο στην τεχνική, όσο στο να φτάσεις την μπάλα και να παραμείνεις στον πόντο για άλλο ένα χτύπημα.
• Το τελείωμα της κίνησης πρέπει να είναι προς τα επάνω και μακριά από το σώμα (ένα πλήρες τελείωμα θα σε βοηθήσει να αισθανθείς το ανέβασμα της μπάλας ψηλά και στο βάθος του γηπέδου).

Αν βρίσκεσαι σε δύσκολη θέση

• Ελάττωσε την προς τα πίσω αιώρηση της ρακέτας, ιδιαίτερα ή
• Κατεύθυνε τις λόμπες σου διαγωνίως για να μειώσεις τον χώρο του ελεύθερου γηπέδου, όπου μπορεί ο αντίπαλος να εκτελέσει smash.

Αν είναι να κάνεις κάποιο λάθος, είναι καλύτερα να στείλεις την μπάλα περισσότερο βαθιά και ψηλά, παρά να την στείλεις χαμηλά και στο μπροστινό μέρος του γηπέδου, διότι θα δώσεις την ευκαιρία στον αντίπαλό σου να τελειώσει τον πόντο.